ニャインドフルネス 〜猫のにおい・感触でマインドフルネス

読了目安[ 4 分 ]

実践することで、判断力や実行力が高まり仕事の能率アップやストレスの軽減につながるとも言われる「マインドフルネス」。その基本は、「今・ここの、ひとつのことに意識的に注意を向ける」ことです。

ニャインドフルネス。
このシリーズでは、猫との暮らしで得られるマインドフルネスに注目していきます。

今回は「嗅覚・触覚編」です。

嗅覚: からだのにおい


猫は、頰、額、背中などを
何かにこすりつけて
自分の匂いを付けることで
縄張りを主張したり
愛着を表現するようです。

猫の身体の匂いを
こちらから嗅ぐことで、
主張や表現がされる前の
濃い猫エッセンスを
体内に取り入れます。

どこに暮らそうと
野生のままの彼らの匂いは
実に野性味に溢れています。

豊かな土、爪が研ぎやすそうな樹木と、
木漏れ日に照らされた
捕らえるべき小さな生き物たち、
闘争本能や幸福感、
飼い主への愛のようなものまでもが
一緒くたになった、いのちの匂いです。

吸う前の吐く息が深いほど、
より多様なイメージと共にエッセンスを
取り入れることができます。

触覚: お鼻

猫の身体には、一箇所だけ
冷たく水をたたえた場所があります。
それは鼻。
雨上がりの晴れた草原に
ひとつだけ残った
水たまりを思わせます。

触れた瞬間に冷やされる
自分の手の甲から、
小さな驚きとともに大きな気付きが
全身に滲み渡ります。

注意を深めれば、
手の甲の熱で一瞬にして温まり
水気を奪われた猫の鼻の有り様を、
自分の手の甲のことのように
感じられるでしょう。

やがて手の甲が温もりを取りもどし、
猫の鼻が再び潤い始めます。
次に触れ合うその時まで。

触覚: 体毛


猫を撫でると、緻密に並んだ毛が
撫でた方向に一斉になびいて、
一本一本が次のひと撫でに備えて
身じろぎをひとつずつ。

もう一度撫でた時には、
最初のひと撫でが無かったかのように、
一本一本の毛が並び直し、
息を吸うかのように
隣の毛との間に空気を蓄えます。

触れるたびに小さく波打つ
体毛の感触をただ味わっていると、
寄せては返す雑念の荒波が
いつの間にか
フワフワの心地良いさざ波に
変わっていることに気付きます。

自分が身を浸す波を
選ぶことはできるのです。

おしまいに

このシリーズを通して、猫を見て、聴いて、嗅いで、触れることで得られるマインドフルネスについて紹介してきました。自分の五感でそのときどきの「今、ここ」に意識を集め、猫と対峙することで日々気付きを得る。そうする中で、発見したことが2つあります。

猫はマインドフル

1つは、猫が実にマインドフルな生き物であるということです。

猫のアンテナはいつも敏感です。注意深く周囲を見渡し、対象を選んで注目し、その方向に耳を傾け、風向きを全身で感じ、風下から匂いを嗅ぎ取り、次の行動を選択します。一つ一つの一瞬にのみ注意が向けられ、過去や未来での出来事や自分の状態に対する注意の配分はゼロに等しいでしょう。彼らの注意の100が「今、ここ」へ向けられていることに気付いたのです。

瞑想によるマインドフルネスの実践者としても知られるかのスティーブ・ジョブズ氏は、瞑想によって心がゆっくりしていくことを「瞬間の広がり」と表現したそうです。
猫の瞳は、何かに集中する時、細かった瞳孔がじわりと拡がります。月がふいに満ちて対象を明るく照らし出すようでもあり、その様子はまさに瞬間が拡張されたかのようです。

連鎖するマインドフルネス

また、猫のそんなマインドフルな様子に注意を向けることで、自分の瞬間もが拡張され、結果マインドフルネスがもたらされるという、いわば「連鎖」が起こることに気付きました。マインドフルネスはマインドフルネスを呼ぶ。これが2つ目の発見でした。

ここまでで、ニャインドフルネスのシリーズは一区切りです。
猫と身近な方もそうでない方も、これから、より意識的に猫のマインドフルな様子に注意を向けて接してみてはどうでしょう。一瞬一瞬がこれまでよりも広がって、一つ一つの感覚を余裕を持って味わうことができ、ありのままを受け入れやすくなります。そうなれば、仕事や日常の活動もより充実した豊かなものになるでしょう。

連載:ニャインドフルネス

  1. ニャインドフルネス 〜猫との暮らしで得られるマインドフルネス
  2. ニャインドフルネス 〜猫のビジュアルでマインドフルネス
  3. ニャインドフルネス 〜猫のたてる音でマインドフルネス
  4. ニャインドフルネス 〜猫のにおい・感触でマインドフルネス

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