夏の肌荒れはサプリメントで体の内側からケアしよう

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夏の間、強い紫外線にさらされ続けた夏の肌は、想像以上に疲れています。また、ジメジメした気候で、ニキビが悪化したという方もいるのでは。今回は、夏の肌荒れ対策に効くサプリメントを紹介します。

1.夏の肌荒れの原因
夏の肌トラブルの主な原因となるのは3つ、「紫外線」、「クーラーによる乾燥」、「汗や皮脂」です。
紫外線の刺激を受けると、肌内部のメラノサイトが反応し、紫外線によるダメージから守るためにメラニンを生成します。メラニンが量が増えすぎたり、肌の新陳代謝であるターンオーバーサイクルが乱れると、メラニンが排出されずにシミになるのです。また、紫外線はたるみやしわの原因になります。
また、クーラーの冷風による冷え過ぎ血行が悪くなると、ターンオーバーのサイクルを乱します。
汗をしっかりとシャワーで洗い流すことは、肌荒れ対策にも重要ですが、洗いすぎると必要な皮脂まで落としてしまうことがあります。皮脂を落としすぎると、肌のバリア機能は低下し、外部の刺激を受けやすくなります。

2. 肌荒れに効くサプリメントは?
肌荒れ対策に効くサプリメントはまず、亜鉛があります。亜鉛が不足すると、皮膚炎や湿疹、皮膚の傷が治りにくくなるといった肌への影響が出てきます。
次いで、ビタミン類があります。肌にとって重要なビタミンは以下のものがあります。
ビタミンA:皮膚や粘膜を正常な状態に保つ働きがあります。
ビタミンB群:お肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあります。
ビタミンE:お肌の血行を促進し、新陳代謝を活発にします。
ビタミンC:コラーゲンの生成を促します。
また、肌の再生を促すターンオーバーは、顆粒細胞の下の方にある基底細胞が細胞分裂しておこります。細胞分裂をスムーズに起こすためには、「亜鉛」と「α-リノレン酸」、そして「葉酸」や「ビタミンB12」が必要です。
これらのビタミンを含んだマルチビタミンや亜鉛、マルチミネラルといったサプリメントがおすすめです。

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