電子レンジで簡単朝ごはん!一人前45円【節約★絶品パングラタン】

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このレシピを実行して

一日約250貯まる!
<材料>

・卵

・牛乳

・食パン

・ハム

・玉ねぎ

・スライスチーズ

<Point>

1ラップはふんわりとかける

2食パンに卵液をしみこませる

3ハムの代わりにベーコンやツナに代えてもOK

※一般的なモーニング(¥300)と比較 米・調味料等の金額は除いて計算を出しています。

こんにちは!
節約アドバイザー 武田真由美です。

寒さも厳しさが増してきました。
カラダが冷え切っているときこそ、朝ごはんは大切です。
朝ごはんを食べることで、カラダも温まり一日の活力が出てきますよ。

ということで!2月は簡単朝ごはんをお届けします。

今回は、【電子レンジで簡単!おかずパン】です。

電子レンジで簡単おかずパン

☆お料理のときのお約束☆

お料理の前には、必ず指先・指の間までしっかり手洗いしましょう。

■2月掲載レシピ

巻きす無しでも簡単!一人前78円【節約★恵方巻き】レシピ

では!作り方です。

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材料(2人分)

卵 2個
牛乳 大さじ2
塩・こしょう 各少々
顆粒コンソメ 小さじ1

食パン(6枚切り) 2枚

ハム 1枚
玉ねぎ 1/8個
とろけるタイプのスライスチーズ 2枚

パセリ 適量

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作り方

1:耐熱容器に牛乳・塩・こしょう・顆粒コンソメを加えてよく混ぜる。

2:食パンは一口大に切る。ハムは1センチ角に、玉ねぎはみじん切りにする。

食パンは一口大に切る。ハムは1センチ角に、玉ねぎはみじん切りにする

3:1.に2.を加えて混ぜる。

1.に2.を加えて混ぜる

4:ピザ用チーズをのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600w)で2分加熱する。(1皿ごとに2分ずつ)

ピザ用チーズをのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600w)で2分加熱する。(1皿ごとに2分ずつ)

5:仕上げにパセリをちらしてできあがり。

仕上げにパセリをちらしてできあがり

ぜひ、お試しくださいね☆

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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今回の1人あたりの材料費

卵…¥20
牛乳…¥3
食パン(6枚切り)…¥26

ハム…¥17
玉ねぎ…¥3
とろけるタイプのスライスチーズ…¥20

合計 ¥89/2人分→¥45/1人分

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  • 電子レンジで簡単!おかずパン

執筆者

武田真由美

『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』http://ameblo.jp/bistromayumi/ で紹介する簡単おいしい節約レシピが好評。近著に『節約女王・武田真由美の一汁二菜15分150円晩ごはん』(主婦と生活社)、雑誌やテレビなどで活動中。

武田真由美

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1人分46円!忙しい朝でもしっかり食べれる【ト~ロトロ目玉焼きトースト】

こんにちは!
節約アドバイザー 武田真由美です。

ゴールデンウィーク、明日からは後半の連休になりますね。いかがお過ごしでしょうか?

5月のテーマは、とても身近なリーズナブルな食材【食パン】を使ったトーストレシピをご紹介します。

朝ごはんもしっかり食べたい、だけど、作る時間なんてなーい!!

今回のレシピは、そんなお悩み一発解決です♪

ト~ロトロ目玉焼きトースト

調理器具をあれこれ使うことも、食材を切ることもなし!
もちろん、後片付けの手間もなし!

コンビニで買える食材で、簡単にを作れますよ。

ではさっそく作ってみましょう♪

【ト~ロトロ目玉焼きトースト】

■材料(1人分)

  • 食パン…1枚
  • 千切りキャベツ…10g
  • たまご…1個
  • マヨネーズ…適量

■作り方

  1. 食パンの中央を、指で押してくぼませ、卵を割り入れる。

    パンの中央を指で押してくぼませる

    卵を割り入れる

  2. 卵の周りにキャベツをのせ、上からマヨネーズをかけ、オーブントースターで5分ほど焼く。

    キャベツを乗せ手マヨネーズをかけオーブントースターへ

    トロトロ卵の場合は5分程度、もう少し固めたい場合は10分ほど焼きます。
    長く焼くと焦げそうになることがあるので、そのときは上からアルミ箔をかぶせて焦げを防いでください。

  3. 今回は、トロトロ目玉焼きに仕上げたので、割ってみるとこの通り♪

    ト~ロトロ目玉焼きトースト完成

    トロ~リたまごをキャベツや食パンに絡めながら食べると、美味しいですよ。

    コンビニでも買える千切りキャベツ(パッケージにコールスローと表記されていることもあります)を使えば簡単にできますが、もし、家にキャベツがある場合は、1/5枚くらいを千切りにして使ってみましょう。

    ブロッコリーやミニトマトなどを一緒に焼いてもOKです♪

    いかがでしたか?
    ぜひお試しくださいね。


    ●材料費リスト

    1人分46円

    • 千切りキャベツ…10g6円
    • 食パン…1枚30円
    • たまご…1個10円

    ※調味料の金額は除いて計算を出しています。


1人分73円!忙しい朝でもしっかり食べれる【鉄分補給☆ひじき煮トースト】

こんにちは!
節約アドバイザー 武田真由美です。

連休明け、本格的な5月のスタートです。
朝ごはんしっかり食べて、元気いっぱいな1日のスタートですよ。

5月のテーマは、とても身近なリーズナブルな食材【食パン】を使ったトーストレシピ。

2回目は、コンビニでもスーパーでもあるお惣菜をアレンジしたトーストです。

鉄分補給☆ひじき煮トースト
ひじき煮やきんぴらごぼうなど、コンビニでもパウチに入ったお惣菜がありますね。そんなお惣菜を使ってもいいですし、もし作りおきおかずで「ひじき煮」を作っていれば、それをアレンジしてもOKです。

ではさっそく作ってみましょう♪

【鉄分補給☆ひじき煮トースト】

■材料(1人分)

  • 食パン…1枚
    • A
    • ひじき煮…30g
    • マヨネーズ…大さじ1
  • ピザ用チーズ…20g
  • マヨネーズ…小さじ2

■作り方

  1. Aをよく混ぜる。
    マヨネーズと合わせて混ぜる
    混ぜた後
  2. 食パンにマヨネーズを塗り、1.をのせ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで3分ほど焼く。
    マヨネーズを塗り混ぜたものを乗せる
    ピザ用チーズを乗せる

ひじき煮という和食のおかずが、トーストに早変わり!
鉄分補給☆ひじき煮トースト完成
ひじき煮をマヨネーズで和えることで、食パンにも合う味わいにできあがりますよ。

今回は、ひじき煮で作りましたが、きんぴらごぼう・切り干し大根煮で作ることもできます。晩ごはんの残りおかずを朝ごはんにアレンジしてもいいですね。
鉄分補給☆ひじき煮トーストアツアツサクサク
サクサクトーストにチーズの味わいが食欲増進しますよ。

いかがでしたか?
ぜひご参考にしていただけると嬉しいです。


●材料費リスト
1人分73円
  • ひじき煮(惣菜を利用した場合)…30g33円
  • 食パン…1枚30円
  • ピザ用チーズ…20g10円

※調味料の金額は除いて計算を出しています。


1人分118円!忙しい朝でもしっかり食べれる【ポテトサラダトースト】

こんにちは!
節約アドバイザー 武田真由美です。

連休はいかがお過ごしでしたか?
私は、大掃除の日々だった気がします。毛布を洗ったり、日頃行き届いていないところを掃除したり、夏物衣料も少し出してみたり…。掃除をすると、家だけでなく、気分もスッキリしますね♪

さて、連休明けの1週間、「少しカラダがだるいなー」なんて、思っていらっしゃる方も多いかもしれませんね。
そんなときこそ、しっかり朝ごはんを食べて、カラダを整えていきましょう!

5月のテーマは、とても身近なリーズナブルな食材【食パン】を使ったトーストレシピをご紹介します。

ポテトサラダトースト

今回は、ポテトサラダと組み合わせたトーストレシピです。

コンビニでパウチに入ったポテトサラダが取り扱ってあったり、スーパーのお総菜コーナーにもパック詰めされたポテトサラダがあったり。お惣菜おかずの代表格「ポテトサラダ」に注目してみました。

もちろん、手作りしたポテトサラダを使ってもOKですよ。

ではさっそく作ってみましょう♪

【ポテトサラダトースト】

■材料(1人分)

  • 食パン…1枚
  • ポテトサラダ…80g
  • ピザ用チーズ…20g
  • 粗びきこしょう…少々

■作り方

  1. 食パンにポテトサラダ⇒ピザ用チーズの順にのせ、粗びきこしょうをかける。
    食パンにポテトサラダ
    ピザ用チーズをのせる
  2. オーブントースターで3分ほど焼く。
    ポテトサラダトースト完成ちぎりなし
    ポテトサラダトースト完成手で持った

いかがでしたか?

今回は「ポテトサラダ」を使いましたが、他にもよく定番であるサラダと言えば、「マカロニサラダ」や「ごぼうのサラダ」がありますね。それらに代えても、もちろん大丈夫です。お好みの市販サラダ(または手作りサラダ)をアレンジしてみてはいかがでしょうか。

ぜひお試しくださいね。


●材料費リスト

1人分118円

  • ポテトサラダ…80g78円
  • 食パン…1枚30円
  • ピザ用チーズ…20g10円

※調味料の金額は除いて計算を出しています。


1人分87円!忙しい朝でもしっかり食べれる【カルボナーラ風おかずパン】

こんにちは!
節約アドバイザー 武田真由美です。

5月のテーマは、とても身近なリーズナブルな食材【食パン】を使ったトーストレシピをご紹介していますが、いかがでしたか?

今回も、コンビニでも売っている食材でできる“トーストレシピ”です。

今回は耐熱皿に入った、今までと少し雰囲気の違うおかずパンです。
朝ごはん以外にも、オススメできる1品ですよ。

カルボナーラ風おかずパン

ではさっそく作ってみましょう♪

【カルボナーラ風おかずパン】

■材料(1人分)

  • 食パン…1枚
  • 千切りキャベツ…10g
    • A
    • たまご…1個
    • ツナ缶…1/2缶
    • 牛乳…大さじ1
    • マヨネーズ…小さじ2
  • ピザ用チーズ…5g
  • 粗びきこしょう…少々

■作り方

  1. 食パンを一口大に切り、耐熱皿に入れる。
    一口サイズに切る
    耐熱皿に入れる
  2. 1.の食パンの上にキャベツをのせ、合わせたAを流し入れ、ピザ用チーズ・粗びきこしょうをかけ、オーブントースターで5分ほど焼く。
    ボウルにAを合わせ、1.に流し入れる
    ピザ用チーズ・粗びきこしょうをかける
    オーブントースターで5分ほど焼く
    カルボナーラ風おかずパン完成
  3. 食べてみると…

    まるでカルボナーラの味わい♪
    いつものカルボナーラより、あっさり目の味わいに仕上がっています。

    千切りキャベツは、コンビニやスーパーでも売っている千切り状態で袋詰めされているキャベツを使いました。お家にあるキャベツを使う場合は、1/5枚を目安に千切りにして使ってくださいね。

    お好みでブロッコリーやミニトマトなどの野菜を加えて焼いてもOKです♪
    冷凍野菜のブロッコリーを使えば、切る手間も下茹でする手間も省けるので、いいかもしれませんね。

    ツナ缶の油分は、使わなくてもかまいませんが、試しに一緒に加えてみてください。
    ツナ缶の油分には、うま味がギュッと詰まっているので、味に深みがでるので捨てずに使うことがオススメですよ♪

    いかがでしたか?
    ぜひお試しくださいね。


    材料費リスト

    1人分87円

    • 千切りキャベツ…10g6円
    • 食パン…1枚30円
    • たまご…1個10円
    • ツナ缶…1/2缶41円

    ※調味料等の金額は除いて計算を出しています。


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