パフォーマンスが俄然違う!アスリートに学ぶ「ルーチンの勧め」

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・ルーチンについて

<Point>

1ルーチンで集中力を高める

2精神的に落ち着くことで良いパフォーマンスを引き出す

3何か一つルーチンを身につけよう

明日重要な発表で緊張してしまう。大事な取引先との会議で何か失敗したりしないだろうか。そんな一大事に極度に緊張してしまう方もいるのではないでしょうか。

誰でも重要な場面では緊張するものですが、そこで良いパフォーマンスができる人とできない人がいます。自分の実力を発揮できれば、出世コースに乗れるかもしれませんし、後輩から一目置かれることでしょう。

今回は、重要な場面に置いても良いパフォーマンスを出すアスリートのルーチンについてお話しします。

■ルーチンとは

「ルーチン」と聞いてどのようなことを思い浮かべるでしょうか。瞑想や規則的な食事といったことを思い浮かべるかもしれませんね。ルーチンとは一定のルールを設け、決まった動作を決まったペースで行うことを指します。いつも同じ動作を繰り返すことで精神的に落ち着いたり、周囲に惑わされずに集中できたり、望ましい結果を手に入れることができるのです。

アスリートは、このようなルーチンワークを取り入れている人も多く、今回は五郎丸、前田健太、イチローの3選手のルーチンを見ていきましょう。

■五郎丸流ルーチン

ラグビー日本代表の五郎丸歩選手のルーチンといえば、両手を合わせ、拝むようなポーズですよね。昨年のラグビーW杯でも非常に話題になり、記憶にある方も多いのではないでしょうか。そんな五郎丸選手のルーチンは多様な試合環境の中でも集中するために、あのルーチンを取り入れてるのだそうです。自分のキックが試合の勝敗を左右するという、極限の緊張間の中でも自分の時間を取るということが重要であることがわかりますね。

■前田健太流ルーチン

元々は広島東洋カープで活躍していた前田健太選手ですが、メジャーに行った現在でも続けているルーチンがあります。それは「マエケン体操」と呼ばれる、肩や肘、手首を高速回転させる動作のことです。これをすることによって体をほぐし、最高のパフォーマンスを引き出しているのでしょう。

■イチロー流ルーチン

少し前にメジャー3000本安打という偉業を成し遂げた、ご存知イチロー選手。そんなイチロー選手が打席に入ってから行う、バットを前に出すホームラン予告のようなルーチンがあります。あれはバットの先からピッチャーを見ることでピントを合わせているのだとか。ルーチン一つにもストイックさが感じられますね。

このようにアスリートにも多様なルーチンが存在します。もし、重要な会議などで緊張してしまうのであれば、心を落ち着かせるルーチンを自分流でよいので一つ身につけるだけでも、パフォーマンスが変わるかもしれません。ぜひ試してもらえたらと思います。

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  • パフォーマンスが俄然違う!アスリートから学ぶルーチンのすすめ

執筆者

河崎 鷹大

神戸大学大学院生、科学技術イノベーション研究科専攻。プログラミング、会計、法律、ベンチャーキャピタル等を学んでおり、在学中にネットビジネスに出会い、受験、恋愛、ビジネスなど様々なコピーを手がける。現在は輸入ビジネス、転売、情報コンテンツビジネスなど様々なネットビジネスを幅広く手がける。

河崎 鷹大

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あらゆる社会情勢に敏感でいることが、ビジネスで成功して高給を得るためにはやはり欠かせないことなのでしょう。

ちなみに、年収700万円以上の人の間で多く読まれている新聞は、産経新聞、日経産業新聞、フジサンケイビジネスアイ、日本経済新聞が挙げられています。

■Q2:1日に8,500歩以上歩いていますか?

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厚生労働省発表の『平成26年国民健康・栄養調査』で、1日の平均歩数は男性が7,043歩、女性が6,015歩ですから、年収1,000万円以上の人は平均よりも多く歩いていることがわかります。

収入が高いほど生活や健康への意識が高く、歩く時間を使って仕事のアイディアを練ったり、リフレッシュする時間にしたりと、限られた時間を有効活用しているのかもしれません。

■Q3: 二度寝はしない主義ですか?

連日働き疲れているビジネスマンにとって、毎朝目覚まし時計とともにシャキッと起床することは簡単なことではありません。でも朝の目覚め方にも、年収との関係があります。

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仕事や家庭のことで日々忙しいのは皆同じであっても、時間の使い方に長けていて、寝る時間や朝の時間も無駄なく利用するのが、年収アップには必要なことなのでしょう。

ここで紹介した3つの質問項目は、調査結果から導き出した、年収1,000万円をもらっている人の共通点です。だから「YES」の数が多いほど、年収1,000万円の人と似たライフスタイルであるということです。

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貯蓄より自己投資!高年収男性が断言「キャリアアップに必要なこと」

お金を貯蓄すべきか自己投資すべきか?

この議論には様々な考え方があり、結論はないのかもしれません。しかし、『株式会社ビズリーチ』の調査によると、平均年収974万円の30代は「20代は貯蓄よりも将来に、自己投資をすべき」と回答しているのです。

20代の方はもちろん、30代でも自己投資をしなければいけないのは間違いないでしょう。今回は平均年収974万円のビジネスパーソンから読み取る、あなたがキャリアアップに必要なことについてお話しします。

■30代で自己投資は必要?

先に紹介したアンケートの調査対象となったのが、30代以上の社会人で平均年収が974万円の人。彼らに「20代のお金の使い方で、自己投資と貯蓄とどちらがよいか?」と質問したところ、なんと85%が「将来のためにできるだけ自己投資するべき」と回答したのです。

また「30代のキャリアに役立てるためにやっておくべきこと」については、「多くのもの・人に触れる」「英語などの語学力を高める」「スキルを磨く」「自分のための勉強をする」「たくさん失敗する」といったことが挙げられました。

■30代から始める自己投資とは?

では、30代で行う自己投資とは一体どのようなものが良いのでしょうか。それは、20代で得た経験やスキルをもとに、多くの企業で生かせるスキルにブラッシュアップしていくということではないでしょうか。

確かに今働いている会社で必要とされるスキルをさらに伸ばす必要はあるでしょう。しかし、その会社がずっと存続していく保証はあるとは言えないかもしれませんし、特定の企業でしか使えないスキルを身につけても仕方ありません。

それよりも、どの企業に行っても求められるようなプレゼンテーション能力、英語能力、交渉力といった力を身につける方が長い目で見ると大きなプラスを与えます。ぜひ、そのような一社会人としてのスキルを身につけてもらえたらと思います。

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