妊婦あるある!エアコン温度&家事…「夫にサポートしてほしい事」5つ

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DREAM 円貯まる!
<材料>

・ 妊娠中の妻のサポートにお金は不要

<Point>

1夏の妊婦のためのエアコン対策

2匂いが気になる妊婦をフォロー

3サポートしてほしい家事No.1は…

4精神的なフォローも嬉しい

妻が妊娠中の夫のみなさん、お腹の大きな妻が家事をしなかったり、ゴロゴロしたりするのを見て「怠惰だな…」なんて思っていませんか? でも、そんな行動の裏にはちゃんと理由があるんです。

■1:妊婦にやさしいエアコン対策を

夏の妊婦は暑い! もともと高めの妊婦の体温は、時には37度を超えることも。その上、体重も5kg、10kgと増えていて、“なんでこんなに暑いのか”…と自分でもからだの変化についていけないくらいです。

ついエアコンや扇風機をつけっぱなしにしていても、「電気代が無駄」という言葉はNGです! また、腹巻やレッグウォーマーは胎児を冷えから守るために必要なので、「その姿でエアコンをかけるのは矛盾している」なんて言わないでくださいね。

そして、もし寝室を共にしている場合は、エアコンのリモコンを奪い合うのではなく、妊婦にあわせた温度調節を。お腹が重くて寝苦しい妊婦にとって、熱帯夜は余計につらい…。低めの温度に設定したとしても、長袖のパジャマを着るなどして協力してほしいのです。エアコン代も一部屋分で済みます。

もしもエアコンの電気代が気になるのなら「猛暑に打ち勝つ!体にやさしい“妊婦のためのエアコン代節約術”」を参考にしてみてください。

■2:「クサい」のひと言にグッと我慢

世の中のあらゆる“匂い”が気になって仕方がない妊婦もいます。それは、よく言われる“ご飯を炊く時の匂い”だけではありません。外では排気ガスの匂い、自宅では生ゴミやカビ臭、マンションの隣室から漂ってくる生活臭など。

筆者は妊娠中に家中の匂いがあまりにも気になって「新居に引っ越したい」と駄々をこねたくらいです。もし、がんばって仕事から帰ってきた夫に対して、「汗臭いからシャワーを浴びてきて!」と悪態をついたとしても、悪気はないんです。

■3:足の爪を切ってほしい

妊娠8ヶ月や9ヶ月ともなると、お腹が大きくなり、しゃがむのが大変になってきます。なぜなら、お腹がじゃまをして足を折り曲げられないから。それに、お腹の赤ちゃんを押しつぶすようで怖いのです。この時期、どの妊婦もだいたい困っているのが、足の爪を切れなくなること。「最後の1〜2ヶ月は旦那さんに切ってもらってた」という声をよく聞きます。

■4:サポートが嬉しい家事No.1は、やっぱりお風呂掃除!?

妊婦が家事をサポートしてほしい理由は、前述した“しゃがむ姿勢を避けたい”という理由の他に、“重い物を持つと赤ちゃんによくない(お腹が張る)”といった理由があります。そう考えると、サポートしてもらえると嬉しいのは、やっぱりお風呂やトイレの掃除。他には、意外とお腹に力が入ってしまうカーペットの掃除機がけや、フトン干しなどです。

また、働く妊婦にとっては“食事のサポート”も大助かり。妊婦は1つ1つの動作に時間がかかります。歩くのもゆっくりだし、息切れや動悸がある場合は、1日のうち、仕事に集中できる時間は限られています。そんな時、3食の食事で適度にお弁当や外食を取り入れられるのなら、仕事に回せる時間が増えて安心。筆者は、それくらいの費用でキャリアを繋げられるなら家計としてもプラスになると考えています。

■5:夫婦2人の時間を楽しみたい

妊娠後期になると、妊婦は家で過ごすことが多くなります。特に、外で働いていた妊婦は、人と話すことも徐々に減り、そんな環境の変化に不安を抱くことや、“仕事も家事も十分にできない自分”に自信をなくしてしまうことも。体重が増えて体型が変わってしまうことも、自信がなくなる原因のひとつです。

そんな時は、寝る前のほんの10分でもいいので、夫婦2人で一緒に過ごすリラックスタイムを。 むくみがちな足をさすってあげたり、生まれてくる赤ちゃんの名前を考えたりして、ゆったり過ごすのがおすすめです。

妊娠中、すでに子育ては始まっています。実際に、この時期に食べたもの、見たもの、嗅いだものが子どもに影響するのは事実。約10ヶ月間、長く感じるかもしれませんが、予行練習には貴重な時間だと思って“子育て”に参加してみてください。

妊娠中、以前は強気でストイックだった女性が弱気になることも。少々ワガママかもしれませんが、本音を言えば、いつもより少しだけ優しくしてほしいのです。

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執筆者

麻布たぬ

映画・演劇・音楽・アニメなどエンターテイメント系の雑誌編集歴13年。 現在は雑誌やWebサイトで執筆。最近は走ることで心身を鍛え、物やコトに執着しない“エネルギーの断捨離!?”を実践中。

麻布たぬ

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猛暑に打ち勝つ!体にやさしい「妊婦のためのエアコン代節約術」

体重が増えて暑い! だからといって体を冷やすのは良くない…夏の妊婦にそんな悩みはつきものです。しかも今年は猛暑! でも、そんな妊婦だからこそできるエアコン代節約術があるかもしれませんよ。

小さなお子さんがいる家庭でも、この節約法は役に立つはずです!

■空気をかき混ぜて、エアコンは「弱め」のまま

暑いと感じたら、エアコンの強度を上げるのではなく、扇風機やサーキュレーターを併用して冷気を循環させる…というのはエアコン代節約の基本ですが、じつは、妊婦にこそ試してほしい節約法です。

エアコンの風に少し当たっただけで喉が痛くなった…という経験がある妊婦は多いはず。それは、免疫力が下がってウイルスに感染しやすくなっているからかも。部屋全体を心地よく冷やすことでエアコン代を節約しましょう!

■夜はぬるま湯入浴&白湯で安眠対策

眠る時のエアコンは、「26〜28度」&「1時間程度のタイマー」が節約に適していると言われています。でも、暑いし、お腹は重いし、動悸も…。夜眠れず、昼間の眠さが倍増して体のダルさを感じる人は、夏バテかも。夜はぬるま湯で入浴し、白湯や常温の水で水分補給することで、内臓や子宮を冷やすことなく夏バテを防止しましょう。

ちなみに筆者は、1時間のタイマーで眠れないことが多いので2時間に設定しています。(眠ってしまえばこっちのものです!)

■夫婦間のリモコンの取り合い…別室にすることで対処!?

夫にあわせると妊婦が冷えすぎる、あるいは妊婦が暑がって夫は寒がる…イラッとくるかもしれませんが、眠れないものは眠れない! それでも一緒に寝ると決めているなら、寒がりのほうは厚着をして冬物の布団で寝る、暑がりのほうは氷枕にして寝具はタオルケットに…と工夫をして、お互いが納得できる設定温度を探しましょう。

もしくは、夫婦別室にするのもひとつの方法。隣り合わせの部屋なら、暑がりのほうの部屋でエアコンをかけ、寒がりのほうの部屋にも冷気がうっすらと吹き込めば、エアコン稼働は1台で済みます。仲が良くないわけではありません! 赤ちゃんが生まれた後の夜泣き対策を、少し早めるだけです。

■ “い草”は涼しい&空気清浄のW効果

猛暑を目前に「冷感マット」などの夏向け寝具が多く出回っていますが、中でも妊婦におすすめしたいのが「い草マット」。いわゆる“畳”です。あるサイトによると、畳一畳分の自然除湿能力は約500ml。湿気を吸い込んで涼しくしてくれる上に、空気を浄化し、リラックス効果をもたらすとは…一石三鳥!?

価格は、お昼寝用の“寝ござ”なら2000円程度で、赤ちゃんにも使えますし、断熱性と保温性もあるから冬場も使えます。

さらに、妊娠の経過が順調なら、エアコンの効いた部屋を抜け出し、マタニティスイミングへ行くのもおすすめ! 太り過ぎを避けつつ、リフレッシュしましょう。

ここで紹介した以外のエアコン電気代節約法は「夏本番前にチェック!エアコン代が沸騰しないためのチェック項目5つ」「猛暑で夏の電気代もウナギ上り!“夜間のエアコン代」を抑えるテク”」もありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

プレママは交際費を節約するべき!?「飲み会をスマートに断る」方法

最近は妊娠初期に会社や取引先へ妊娠のことを伝える人が増えていますが、安定期に入るまで言えないケースも多いです。安定期までの3〜4ヶ月…けっこう長いですよね。しかも上司や同僚から飲み会に誘われてしまったら…。

この時期は「ツワリがきつい」など体調が優れない人も多く、飲みに行きたい気持ちがある反面、早く帰りたいこともあるはず。しかも、妊婦は基本的にお酒がNG。さらに、ふだんとは異なる体調のせいで出費がかさむ時期です。

いろいろ考え合わせて、「この時期の飲み会は断る!」と決めてしまうのもひとつの方法です。そこで、3〜4ヶ月という期間、上司や同僚からの飲み会のお誘いをスマートに断る方法について考えてみました。

■“期間を決めて断る理由”を考えよう

飲み会を断る理由というと「医者に止められている」「体調が優れない」「家族や友人と先約がある」などが頭に浮かびます。しかし、何ヶ月も同じような理由で断り続けるのはちょっと気が引けます。それなら、“期間を決めて断る理由”を考えてはどうでしょうか。

たとえば、上記の文言をアレンジして、

「医者から、○ヶ月だけ食事制限(or禁酒)するように言われてるんです」
「○ヶ月限定で始めた習い事があるので、今夜も勉強しないと…」
「家族の都合で、○月までペットを預かっているから…」

などと伝えてみましょう。「○ヶ月後にはまた誘ってくださいね」と付け加えれば、それまでの数ヶ月間、相手が強引に誘ってくることはないでしょう。安定期に入って妊娠の報告ができれば、正当な理由でお断りすることもできますから、それまでの辛抱です。

■断れない飲み会ではドリンクに気を使おう

中には、歓送迎会や、久々にお会いする方との会食など、社会人として参加しておきたい飲み会もあると思います。そんな時は、上記の方法で“遅くまではいられない”下地がすでにできていますから、“早めに切り上げる”“2次会に行かない”といった流れは自然に作れると思います。

ただし、長時間座っていてもお腹を締め付けない、空調に当たっても体を冷やさないなど、服装への配慮を忘れずに。

また、ドリンクの選び方にも気を配りましょう。ノンカフェインのルイボスティーやハーブティーがベストですが、ない場合は、100%のフルーツジュースやトマトジュース、糖分の少ない炭酸水などがいいと思います。

しかし、ジュースの飲み過ぎ、炭酸水の飲み過ぎで、必要以上に糖分やナトリウムを摂取してしまうことも。種類を変えながら飲むのがポイントと言えそうです。

安定期に入るまではツワリなどの体調の変化に悩む人が多く、周りの人に妊娠のことを伝えられないのはつらいことですよね。ですが、あとすこしの我慢です。赤ちゃんのためと割り切って気を強く持てば、きっと乗り越えられると思います!

【プレママ節約計画】マタニティウェアは本当に必要?

妊娠安定期あたりになると、お腹がせりだして服がきつくなり、マタニティウェア購入の選択を迫られると思います。マタニティ系の雑誌やサイトをのぞいてみると、かわいい&便利そうなマタニティウェアがたくさん。

ところが、種類が限られているためか、ワンピース1着5,000〜6,000円とけっこう高い! 長く着るものではないので、気軽に買うには躊躇する金額です。他のママたちはどうしているんでしょうか。

■「マタニティウェアは買わなかった」
実際にママたちの話を聞いたところ、マタニティウェアは買わなかったという人が大半でした。

「以前着ていた服を引っ張り出して、この頃だけ着ていた。普段はパンツ派だけど、ゆるゆるのワンピースにシャツを羽織ってアレンジしたりとか」
「ジャージ素材とか、伸びる服を着るといい」
などなど。どうやら、雑誌や専門サイトが言うほどみんなが購入しているものではないようです。

■ユニクロ、GUなどのプチプラショップを活用
筆者がGUに出かけたところ、マタニティマークをつけた妊婦さんを何人も見かけました。プチプラは安い上に、誰にでもサイズが合うようなシンプルな服や定番商品など、「プレママ向けではないけど使える服」に出会えるのがいいところ。

ちなみに、プレママに必要となるのは主にボトムス。もし最低限のアイテムを揃えるなら、ウエストリブの服がおすすめです。お腹は下腹部から大きくなり始め、だんだん膨らみが上にあがってきます。そのため、ウエストではなくお腹の上で止まってくれる服は、締め付けがなくてラクラク。腹巻代わりにお腹も守ってくれます。胸下に切り替えがある服も良いと思います。

他に、ウエストゴムの服もいいですが、ゴムがきつい場合がありますので、さらにサイズを調整しやすい「紐」タイプがあると安心。これらのボトムさえあれば、トップスは普段通りで大丈夫。大きなお腹を目立たせたくない場合は、トップスのみ、ひとまわり大きめの男性用を購入するのもひとつの方法です。

■冷え防止にはプレママ用レギンスをチョイス

服はプチプラでも揃えられますが、ワンピースやスカートの場合は冷えに注意したいもの。腹巻でもいいですし、プレママ向けのレギンスも使えます。犬印やピジョンなどのレギンスは1枚800円くらい〜。お腹を冷えや衝撃からしっかり守ってくれる上に、大きなお腹がある程度安定するので、安心感があります。

<まとめ>
ツワリで料理ができずに外食が増えたり、急いでいる時に走ることができずタクシーを利用したり、ただでさえ出費が増えるプレママ時代。生まれた赤ちゃんのためにも、できることから節約計画を始めましょう!

プレママ&子育て世代注目!ベランダで6,250円分の夏野菜を栽培する

花屋さんの前を通ると、ミニトマトなどの苗を見かけることが多くなりました。今ごろは、ちょうど夏野菜の植え付け時期なのです!

夏野菜は、マンションのベランダでも育てやすいのが魅力。プレママや子育て世代にとって、自家栽培は「鮮度が高く、栄養価が高い(季節の野菜だから)」「無農薬で栽培できる」、そして「お金がかからない」と良いことだらけ。ここでは、ベランダ栽培でどのくらいの野菜を収穫できるのか検証してみました。

◎ベランダ栽培の王道!3つの野菜を育てる
ベランダで簡単に作れる野菜を3つチョイスしてみました。それぞれ1株ずつ植えると、いくつ収穫できて、いくらオトクなのでしょうか…?

<ミニトマト>
1株の収穫量…200個くらい
購入した場合…1パック(15〜16個)250円くらい
13パック分収穫できたとすると…3250円オトク!!!

<ピーマン>
1株の収穫量…60個くらい
購入した場合…1パック(5個)150円くらい
12パック分収穫できたとすると…1800円オトク!!!

<ナス>
1株の収穫量…18本くらい
購入した場合…1パック(3本)200円くらい
6パック分収穫できたとすると…1200円オトク!!!

合計6,250円

夏野菜は、だいたい5月中旬まで(遅くとも5月下旬まで)に植え付ければ、梅雨が明ける頃から秋口まで、たっぷり3ヶ月は楽しめます。3ヶ月で12パック分収穫できれば、1週間に1パック購入しているのと同じ計算。夏の間、この3種類の野菜はほぼ購入する必要がなく、毎日ちょこちょこと収穫できるのでより新鮮というわけです。

◎じゃあ、初期費用はどれくらい…?
ところで、栽培道具をまったく持っていないところから始めると、どれくらいの初期費用がかかるのでしょうか。

・苗(種よりも育てやすい) 
1株100円くらい。3株=300円

・培養土25kg(肥料入り) 
1個500円くらい。3個=1,500円

・深めのプランターや鉢 
1個500円くらい。3個=1,500円

・肥料 500円

合計3,800円

十分にモトが取れそうですね。必須になるのは以上の道具で、その他にシャベルやスコップ、ジョウロがあるとより便利です。100円の苗で3000円分も収穫できるとは、ちょっとした驚きです!

◎早く新鮮な野菜が食べたい!育てるコツは…?
ここで紹介した3種類の野菜は、いずれも育てやすいものばかり。ベランダに注ぐ日光とたっぷりの水があって、病気さえ避けられれば、収穫はほぼ成功します。

・たっぷりの土に植える。根を十分に伸ばせる程度に。
(もちろん、畑や地植えのようにはいきませんが…)
・ほぼ毎日、鉢底からしみでるまで、たっぷり水を与える
・しっかりと日光に当てる
・できるだけ風通しをよくする
・実が大きくなりすぎる前に収穫する

オトク度もさることながら、ベランダ栽培の楽しみは、なにより自分たちの手で育て、収穫できること! 1度育ててみると、次からは要領を得られるようになります。まずは1種類だけでも試してみてくださいね。

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