登山を始めてみよう – 日帰り登山編

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短時間の登山に慣れてくると、次はもっと時間をかけて、もっと景色のいい山に行ってみたい!と欲が出てくるものです。

登山口から山頂を経て下山するまでの時間が3〜4時間程度に収まる登山を「低山・里山登山」としましたが、さらに6〜7時間かけて登る登山を「日帰り登山」と分類します。

さらなる美しい景色を求めて、日帰り登山へ行く場合に必要なギアを紹介していきます。

●足の負担が軽くなる「ストック」
長丁場の登山には「ストック(トレッキングポール)」があると安心です。
足の疲れや膝への負担を軽減し、疲労からおこりやすくなる転倒を防ぐこともできるからです。
登山後の疲労度も、ストックがあるのと無いのとでは相当違います。

ストックには持ち手がT字のものとI字のものがあります。
T字ストックはシングル(一本)で使用することが多く、腰より低い位置で持つので、平坦な地形のハイキングなどに向いています。
I字ストックは腕の位置が自由になるので、起伏に富んだ地形でも応用が利きやすく、一般的な登山の使用に向いています。
これから高い山に挑戦していきたい人には、I字のストックをダブル(二本)で持つことをおすすめします。

登りは短めに、下りは長めに、長さの調節ができるものを用意しましょう。
フリックロックタイプのものならば、ワンタッチで素早く簡単に長さ調節ができるので、力が弱い女性にもおすすめです。

また里山登山編でもちょこっと紹介しましたが、手ぶくろは必ず用意しましょう。
ストックを掴む時に手が擦れたり、豆ができたりするのも防げます。

●厚手の登山用靴下
長丁場の登山には、大量の汗を吸い上げる吸水性と速乾性、フィット感、緩衝性などを考慮した、厚手の登山用靴下を履きましょう。
ちょっとお高いですが、土踏まずを持ち上げて足の裏の負担を和らげる高機能な登山用靴下もあります。
メリノウールを使用した防臭性のある素材なら、さらに快適に過ごせるでしょう。

●日帰り登山におすすめの山域

・日光白根山
(ロープウェイで2000m地点まで一気にショートカット。登山口には足湯も!山頂からの中禅寺湖、男体山などの景色も素晴らしい)
・谷川岳
(初心者にはロープウェイ天神平口からの登山がおすすめ。下山後は水上温泉、宝川温泉などの名湯が待っている!)
・霧藻ヶ峰・妙法ヶ岳
(霊験あらたかな三峯神社から秩父宮ゆかりの霧藻ヶ峰へは、途中妙法ヶ岳を経由しても往復4、5時間程度。もっと体力があれば雲取山日帰りも夢じゃない?)

●日帰り登山に必要な初期費用
・I字ストック2本…3,000〜12,000円
・登山用靴下…1,000〜2,000円

合計4,000〜14,000円(交通費、燃料費等をのぞく)

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執筆者

立見 香

出身地・群馬と居住地・埼玉の粉食文化をこよなく愛するライター。 水沢うどんと舞茸天ぷらの組み合わせを最強と信じて疑わないが、最近は武蔵野名物の肉汁うどんにハマり中。 休日は上信越の山域にいることが多い登山・温泉愛好家ゆえ、少々電波が届きにくくなっております。最近「温泉ソムリエ」になりました。

立見 香

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新しいこと、はじめる。

自宅と職場の往復で、家には眠りに帰るだけの生活。
休みの日はだいたいゴロゴロして一日をすごす。
日曜夜のニュース番組を見ながら思う。「ああ、今日もまた貴重な休日が終わってしまった…」

そんな単調な毎日を変えるには…
そうだ!何かワクワクするような「新しいこと」を始めてみよう!

とはいえ「新しいこと」を始めるのには、必ず「初期投資」が必要になります。
では、どれくらいの初期投資があればワクワクするような「新しいこころみ」や「新しい楽しみ」を始められるのでしょうか。
それぞれの「始める費用」、ついでに最終的な「得られる収益」を算出してみることにしました。

ではまず、誰でも気軽に始められる「登山」のお話から。

●なぜ「登山」をすすめるのか

ふとした思いつきで登山を始めてそろそろ四年になる、遅咲きの登山愛好家、立見です。
みなさんに登山をオススメするその前に、私自身がなぜ登山にはまったのか、登山はなぜ楽しいのか、その理由についてお話をしたいと思います。

●野外フェス経由で登山へ


画像1:FUJI ROCK名物のもち豚とともに

2009年あたりから「山ガール」というワードを耳にするようになりました。
オシャレで機能性も高い登山ウェアを身につけ颯爽と山を登る若い女性が、2009年あたりを境に急増したのです。
かわいい山スカートの存在を知ったのもこの頃でした。

キャンプサイト宿泊型の野外フェスによく通っていたので、登山用のウェアやザック、テントなどのギアには以前から親近感を持っていました。
登山道具と野外フェスの持ち物はかなりかぶっているので、今すぐにでも山に登れるんじゃないだろうか?
そんなふうに思いつづけて、そのうちに山へ繰り出す日を夢見ていました。

ある日登山好きな友人に、憧れの山でもある谷川岳の名前を出し、「登りたくなったらぜひ誘ってね」と何の気なしにツイッターで話しかけてみたら、速攻で「谷川いいね!いつ登る?」という答えが返ってきました。
その日からたったの4年しか経っていませんが、今では年間およそ12座ぐらいは登る「登山依存症」の身体になってしまいました。

●登山で得られるかけがえの無い「楽しさ」とは?


画像2:尾瀬ヶ原と燧ヶ岳と尾瀬名物の歩荷(ぼっか)さん

始めて登った谷川岳は一面霧に包まれた、いわゆるガスの中の山模様でしたが、ときどき雲の切れ間から見えた山稜は忘れられない思い出の風景となりました。

山の魅力とは一体何なのか。箇条書きにするとこんな感じです。

・どんなにお金を積んでも見られない「絶景」を見ることができる
・普段あまり得ることのできない「達成感」が手に入る
・遠くに行くことで安らぎをおぼえる「転地療養」効果がある
・少々身体がだるくても「○○山のあの岩稜を登ってたときより楽」などとなんとか乗り切れる
・「登山って…人生に似てるな…」などと妙に悟ったような気分になれる
・山頂では何を食べても飲んでも最高にうまい。景色もご馳走である
・お金がほとんどかからないレジャーである

●登山は誰でも始められる!

登山には運動神経など一切必要ありません。私自身、運動神経がほとんどありません。
また走るのが苦手な人でも問題ありません。私も走るのが苦手です。

登山は、とにかく歩く。足を前に出す。それだけに専念すれば、上記のような快楽が誰でも簡単に(簡単ではないけど)得られるのです。
登山ウェアや諸々のギアの代金なんて、あの快楽を考えればお安いものなのです。

●登りも下りもまた楽し


画像3:水沢山登山後に必ず食べる水沢うどん

登っているときはとくに何も考えず無心であることが多いのですが、山頂に到達したときの得も言われぬ気持ちであったり、美しいパノラマだったりを想像すると、道中でもテンションの上昇は止まりません。
また山頂を極めたあと、下山の最中も妙なテンションは続きます。

下山後は何を食べようか。
地元名物のうどん?蕎麦?天ぷらセット?
運動や発汗で失われたカロリー補給のために、普段はあまり食べない高カロリーなステーキ?地元名物のキノコがトッピングされたアツアツのピザ?脂こってりのラーメン?餃子とチャーハンもセットにしちゃう?
などと下山中は主に食べ物のことばかり考えています。

谷川岳登山を共にした友人は、下山後は普段がまんしているゼロカロリーではない普通のコーラを飲んでもよい、と決めているそうです。
下山後のご褒美も決めておくと、登山はよりいっそう楽しいものになります。

山の世界は楽しいことで満ち溢れています。楽しいことしか無いと言っても過言ではありません。いや、たまに辛いけど…

いかがでしょう。
みなさんも登山に興味を惹かれたでしょうか?
では次回からは登山を楽しむ準備と心構えについて、順を追ってお話ししていきたいと思います。

新しいこと、はじめる。登山編 vol.1

●登山を始めてみよう-里山編

普段から周りにしつこく「山はいいよ〜♪」と吹聴していたおかげで、最近やっと友人たちから
「登山に興味が出てきたんだけど、何を揃えればいいの?」とうれしい問い合わせがくるようになりました。

まずは入門編として近場の低山・里山に登るために最低限必要な持ち物と、心構えなどを紹介していきたいと思います。

●おしゃれは足元から、登山も足元から

とにもかくにも、最初は登山用の靴を買いましょう。
トレッキングシューズなどとも呼ばれる、ごついスニーカーのような見た目をしたもので、シューズのどこかに「GORE-TEX(ゴアテックス)」とか「OMNI-TECH(オムニテック)」とか「Waterproof(ウォータープルーフ)」などといった防水透湿性能をあらわす表記がされています。
登山靴があれば、ぬかるんだ道や雨の中でも足元が濡れず、快適に過ごすことができます。

防水機能だけであれば長靴で十分ですが、かいた汗を外に逃す「透湿性」も兼ね備えた靴でないと、発汗量が多い登山では蒸れて大変な目に遭います。
またスニーカーだと濡れた岩の上や木道を滑らずに歩くのに大変苦労しますが、グリップが効くトレッキングシューズがあれば安心して登山道を歩くことができます。

足首を覆う部分が短いローカットタイプのものよりも、ミドルやハイカットタイプの方が登山には適しています。
不安定な足場が多い山では、捻挫防止のためにも足首を固定するハイカットシューズがおすすめです。
しかしハイカットの靴は紐をきっちりと結び上げなければいけないので、着脱に時間がかかるという難点があります。
また足首の自由度が低いため、慣れない内は歩きにくいかもしれません。
当分のあいだ低山ハイキングしかしないのであれば、ローカットのトレッキングシューズでもOKです。
欲が出てきたらその都度適切なシューズに買い替えていけばよいのです。

靴選びに失敗したくない用心深い人は、靴屋さんではなくアウトドアグッズ店の店員さんに相談しましょう。
アウトドアの専門知識が豊富な登山用品店の店員さんに指導してもらえば間違いありません。

●天気が崩れそうな日は登らない

平地と違って山の天気はとても変わりやすいので、登山にはレインウェアが欠かせません。
ちょっと曇っているけど午後には晴れる、今は晴れているけど曇りの予報、そういう場合はレインウェアがあった方がより安全です。
レインウェアは雨だけでなく風よけのウィンドブレーカーとして、またちょっとした防寒着にもなります。

しかしレインウェアは上下一式揃えようとすると結構な出費になります。
登山靴同様に防水性だけでなく透湿性も兼ね備えたものがよいのですが、最安値でも1万円ちょっとします。
さらに耐久性、伸縮性、発色やシルエットが美しいオシャレなもの…
などと追い求めていくと4万、5万、6万…と天井知らずに値段は跳ね上がっていきます(涙)。

初期費用をそんなにかけたくなければ「天気が崩れそうな日は山へ行かなければいい」のです。
2〜3時間しか時間を要さない低山のハイキングで、一日晴天の予報が出ていれば、レインウェアがなくても問題ありません。
「簡易的な雨合羽をお守り代わりに持参する」。それで十分です。
万が一のことを考えて、雨合羽と防寒用にフリースぐらいは持って行きましょう。

●綿製品はNG!という登山ウェアの常識

登山ウェアの常識の一つに「綿製品NG」というものがあります。
発汗したり雨で濡れたときに綿素材だとなかなか乾きにくいからです。
ウェアがずっと濡れたままだと不快感が続くことももちろんですが、山の稜線上は想像以上に風が強いため、汗冷えしやすく、最悪の場合は低体温症になって死んでしまうこともあります。

山用のウェアには汗抜けしやすい素材や防臭効果のあるもの、速乾性の高いものなど、いろんな機能をもった素材が採用されています。
最近とくにネットショップなどでも猛プッシュされているのが「メリノウール100%」のウェアなのですが、お値段が少々張るので、初心者はまだ手を出さなくてもいい領域かと思います。

とにかく「綿ではなく、乾きの早い素材」とおぼえておけば大丈夫です。
上はスポーツ用のTシャツに防寒着用にフリースを一着、下は普通のタイツに綿素材以外のショートパンツ。
これぐらいを用意しておけば、低山ハイクなら事足ります。
また低体温症を防ぐためにも「濡れた衣類を着たまま山頂や稜線で長時間休憩を取らない」ことを心がけることも重要です。
低体温症が心配な人や汗臭いのが嫌な人は、着替えを持って行きましょう。

●飲み物、ハンカチ、帽子、地図、そしてザック

登山中は汗を大量にかいて喉が乾くので、飲み物の持参は必須です。
ジュースではなくお茶か水が最適でしょう。
また汗で失われた塩分補給のためスポーツドリンクでもいいのですが、水と塩飴などを組み合わせれば携帯性もバッチリです。

そのほかに汗をふくハンカチ、もしくはハンドタオルか手ぬぐい、日よけの帽子は日焼けのほかに熱中症、日射病対策にもなります。
日焼け止めクリーム、リップクリームがあれば下山後のヒリヒリも軽減されるでしょう。
さらに着替えを持参すれば、下山後には温泉に立ち寄ることができますし、スッキリとした気分で帰宅できます。

登山道では石や岩、木の枝などを掴んで登ることもあるので、手を保護する「手ぶくろ」があるとより登りやすくなります。
最初は軍手や100円くらいのノビノビ手ぶくろでも大丈夫です。
ストックやポールなどとも呼ばれる登山用ステッキがあると登り降りが大変楽になりますが、必須ではないので追々揃えていきましょう。

また熟練の登山者であっても道迷いする可能性はゼロではありません。登山用の地図は必携アイテムです。
「下山して家に帰るまでが登山」だということを忘れずに!

これらの荷物を詰めるザックがあれば、あとはもう山に登るだけです。

●超初心者におすすめの山域

私の地元・群馬県内であれば

・赤城山(神社めぐりや湖のボート遊びなどの周辺レジャーが豊富な百名山)
・水沢山(下山後のうどん屋めぐり、伊香保温泉の湯めぐりも楽しめる)
・妙義山(奇岩群などの絶景が楽しめるハイキングコース。岩稜地帯の縦走コースは最上級者向け)
・尾瀬トレッキング(鳩待峠〜尾瀬ヶ原コースか、大清水〜尾瀬沼、沼山峠〜尾瀬沼コース)

東京近郊なら高尾山、神奈川なら丹沢エリアの大山や、目の前に迫る富士山の眺望が美しい金時山、北関東では茨城県唯一の百名山・筑波山などがおすすめです。

●低山・里山登山に必要な初期投資費用

・トレッキングシューズ…6,000円(靴店のセールで購入)
・速乾性Tシャツ…1,200円(ファッションセンター○まむら等でも購入可)
・飲み物、お菓子、飴…500円
・コンビニ雨合羽…300円
・フリース、ウェア、ハンカチ、日よけ帽子、ザック、手ぶくろ…0円(もともと持っている物、もらった物など)
・地図…0円(観光案内所等で配布しているもの)

合計8,000円(交通費、燃料費等をのぞく)

節約派の鉄道旅におすすめ!青春18きっぷは夏の帰省でも旅行でも使える!

いよいよ待ちに待った夏休みの到来。帰省、国内旅行など休みを利用して遠出の計画を立てている人も多いはず。

しかし、日本国内の交通機関って高いですよね。最近、飛行機は格安航空会社(LCC)が登場したことで価格破壊が進んでいますが、新幹線をはじめとする鉄道旅はいぜんとして高止まり。そんな中、格安で鉄道旅を楽しみたい!という節約派におすすめなのが、JRの青春18きっぷを利用したのんびり旅です。

1.「青春」といいつつ年齢制限はなし!
青春18きっぷとは、JRの普通列車なら全線乗り放題になる切符です。5日で分1万1,850円、1日あたりなら2,370円で日本中どこでも行けてしまうので、鉄道旅好きにはたまりません。
青春18きっぷの売上は、JR全体で毎年70万枚程度と言われています。「青春」=若者向けというイメージがありますが、年齢制限はありません。格安なだけでなく、途中下車も自由なので、ビジネスマンですら、出張の際に青春18きっぷを利用する人もいるほどです。

2.5人までならグループ利用も可能!
青春18きっぷは、5回分が1セットになっています。1人旅なら5日かけて使うこともできますし、5人までのグループなら、1人1枚ずつ使うことができます。グループ旅行で使うのもよし、家族で帰省の際に使うこともできますね。
ただし注意したいのは、複数人の場合、同一行程で同時に使わなくてはいけないということ。家族での帰省なら問題ないかもしれませんが、各人がばらばらに乗車してくるグループ旅行だったら、ちょっと困ってしまいますね。
青春18きっぷでは、改札口を通るとき、使用する人数分のスタンプを押してもらいます。途中で合流する場合の待ち合わせは、かならず途中駅の改札の外にしましょう。最初の駅で1人目のスタンプを押してもらい、次に合流駅の改札外で集合したら、全員で改札口に入り直し、人数分スタンプを押してもらえば、一緒に旅ができます。これは、キセルを防ぐためのルールです。
ちなみに2人で旅行をして往復で4枚使った場合、1枚余ってしまいますね。これは後日また利用することができます。

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